Los músculos gemelos y sóleo suelen sufrir de lesiones sobre todo en el caso de los deportistas, por lo que su proceso de recuperación requiere de la intervención fisioterapéutica, es por esto que en este vídeo te ofrecemos una serie de ejercicios que puedes poner en practica si te encuentras en una fase intermedia de recuperación.
00:00 Intro
00:25 Explicación sobre la recuperación en fase intermedia de la lesión de gemelos y sóleo
02:40 Ejercicio de movilidad del pie
03:02 Ejercicio de estiramiento para el pie y la pierna
03:42 Ejercicio de estiramiento activo para la zona posterior de la pierna
04:36 Ejercicio de puntillas
05:07 Ejercicio de puntillas con rodillas flexionadas
05:29 Ejercicio de puntillas con apoyo de un solo pie
06:02 Ejercicio excéntrico desde la posición de puntillas al apoyo de talón
07:13 Ejercicio excéntrico desde puntillas con rodillas flexionadas
07:36 Ejercicio excéntrico desde puntilla en apoyo de una sola pierna con rodilla flexionada
09:40 Ejercicio propioceptivo con apoyo de una goma
12:07 Outro
Mira acá las otras fases:
– Fase Inicial: https://youtu.be/I3b7RKlpki0
– Fase Avanzada: https://youtu.be/z0J7dtG_SJA
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