Tener unas piernas y glúteos fuertes es de gran beneficio para el cuerpo en general, en este vídeo te enseñamos una rutina de piernas y glúteos con ligas para fortalecer estos segmentos.
00:00 Intro
00:32 Patada trasera
00:42 Caminata lateral
01:37 Elevación de pelvis + apertura de piernas
02:20 Flexión y extensión de piernas
02:45 Apertura de piernas
03:24 Patada en cuadrupedia
04:02 Apertura de piernas en decúbito prono
04:32 Segunda ronda
07:18 Tercera ronda
10:00 Cuarta ronda
Outro
Mira más contenido aquí:
– 7️⃣ Ejercicios de GLÚTEO para PREVENIR lesiones – FASE INICIAL 💯: https://youtu.be/Hfp7EUqtKlc
– 3️⃣EJERCICIOS para FORTALECER los GLÚTEOS sin apoyar RODILLAS: https://youtu.be/IFdfouCp2Es
– Rutina de EJERCICIOS para ACTIVAR GLÚTEOS con gomas circulares: https://youtu.be/iUewGZjJ0g0
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