Desde la comodidad de tu casa puedes realizar actividad física, en este vídeo te ofrecemos una rutina de pilates con pelota para realizar desde casa.
00:00 Intro
00:11 Ejercicio de control para el suelo pélvico
01:09 Ejercicio con control de abdomen + extensión y flexión de piernas
02:04 Ejercicio con extensión de una pierna + empuje en la pierna contraria
04:02 Ejercicio con elevación de tronco
04:58 Ejercicio con pelota entre las piernas + extensión de piernas
05:45 Ejercicio de elevación de brazos con pelota
06:49 Ejercicio de elevación de cadera con flexión de rodillas
07:37 Ejercicio con apoyo lateral + apertura de pierna
09:01 Sentadilla con apoyo de pelota
09:57 Sentadilla con elevación de balón
10:38 Plancha con apoyo de balón
11:35 Outro
Mira más rutinas aquí:
– Rutina de PILATES en CASA con GOMA 🧎🏽♀️: https://youtu.be/EDLtZbtb3gU
– Rutina de PILATES con PESA para EMBARAZADAS🤰🏽: https://youtu.be/xb0ygVY9Fp4
– 🤸🏻♀️Rutina de PILATES en CASA con una SILLA 🪑: https://youtu.be/QgVS7XKG4pY
– PILATES de PIE para PRINCIPIANTES: https://youtu.be/aeM6MBP1zs0
– 6 EJERCICIOS de PILATES para ESTIRAR el TRONCO: https://youtu.be/gEA5fHK3HMA
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