Aquí 10 ejercicios para ganar músculo en brazos para adultos mayores.
El ejercicio de fuerza tiene una duración de 10 minutos más el calentamiento y el estiramiento.
Soy Mariana Quevedo y te invito a formar parte de estos entrenamientos, aquí, en mi canal Fisioterapia Querétaro.
→ 💪 Músculos a trabajar: Brazos + Hombros + Espalda
→ ⏰ Tiempo: Rutina principal (10 min) + calentamiento (5 min) + estiramientos (4 min)
→ 🥊 Equipo: Una silla estable y dos mancuernas
00:14 Calentamiento
→ 5 Ejercicios de 60 segundos
→ Sin descansos
05:50 Rutina principal
→ 10 Ejercicios
→ 50 segundos de ejercicio por 10 de descanso
17:34 Estiramientos
→ 7 Ejercicios de 30 segundos
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