En este video te dejo una rutina completa de ejercicios para fortalecer el abdomen y la cintura para personas mayores.
Aquí encontrarás dos series de ejercicios para realizar de pie y sólo necesitas de una mancuerna (o botella de agua) y una silla estable.
¡Recuerda que un abdomen fuerte ayuda a aliviar el dolor en la espalda!
Aquí te dejo la estructura de la rutina:
00:43 Calentamiento
11:40 Serie 1
22:48 Serie 2
34:04 Estiramientos
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