En este video encontrarás una rutina completa para fortalecer piernas y glúteos para adultos mayores.
Estos ejercicios comienzan con una fase de calentamiento, seguidos de la rutina principal de 2 series de 10 ejercicios cada una, y finaliza con estiramientos.
Esta actividad es fundamental para mejorar el equilibrio y prevenir una posible caída.
Aquí te comparto la estructura de la rutina:
00:53 Calentamiento
10:08 Serie 1
24:34 Serie 2
36:50 Estiramientos
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