En este video te dejo una rutina de pilates que se realiza de pie y está dirigida para personas mayores.
Los ejercicios de pilates trabajan muchas partes del cuerpo pero en especial el abdomen, por lo que te ayudará a aliviar el dolor de espalda.
Estructura de la rutina:
00:40 Calentamiento
11:50 Serie 1
23:11 Serie 2
34:34 Estiramientos
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