El pilates en ayuda o trabajo conjunto con diversos implementos como el fitball o pelota de pilates genera una variedad de beneficios, en este vídeo te ofrecemos una rutina de pilates con fitball para cuerpo completo.
00:00 Intro
00:27 Ejercicio de calentamiento
02:16 Ejercicio para cuádriceps con rebote sobre fitball
03:38 Ejercicio en cuadrupedia + elevación de rodillas
05:40 Ejercicio de estiramiento
06:42 Ejercicio en posición de rodillas o de pie + aplausos con balón
08:31 Ejercicio con agarre de pelota dejando caer el cuerpo hacia atrás en bloque + giro de tronco
10:03 Outro
Mira más vídeo aquí:
– PILATES para PRINCIPIANTES, iniciación en la RESPIRACIÓN: https://youtu.be/PftG8fyIPWs
– Rutina de PILATES para PRINCIPIANTES, trabajo de PIERNAS: https://youtu.be/OQosndE_axU
– 🧎🏼Rutina de PILATES para PRINCIPIANTES, trabajo de ABDOMEN✌🏻: https://youtu.be/pVGXYgJNzeY
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