Es posible que con el paso de los años y la falta de actividad física genere sensaciones de rigidez en las caderas y aunado a esto molestias y dolores, es por ello que en este vídeo te ofrecemos un plan de actividades a realizar para mejorar el funcionamiento de tus caderas y con ello ayudarte a sentirte óptimo para la realización de tus actividades diarias
00:00 Intro
00:49 Explicación sobre la rutina de ejercicios
02:11 Ejercicio de flexión de cadera y rodilla sentados
03:52 Ejercicio de rotación de cadera sentados
05:20 Ejercicio de rotación de cadera con desplazamiento
06:51 Ejercicio de flexión y extensión de cadera
08:05 Ejercicio llevando pelvis hacia adelante y hacia atrás
09:06 Ejercicio de abducción de cadera con apoyo de un pie
10:48 Ejercicio de rotación de cadera y rodilla en apoyo de un pie
11:35 Ejercicio para la rotación de cadera con desplazamiento desde la posición de pie
12:33 Recuento de los ejercicios
16:50 Outro
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