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↪️ En este vídeo Sergio Álvarez te enseña unos ejercicios para cuidar tu hombro y recuperarte en caso de tener una lesión.
00:00 Intro
00:54 Exploración del hombro
03:12 Ejercicios para flexibilizar el hombro con apoyo en la pared
05:34 Ejercicio para flexibilizar el hombro en rotación interna
06:10 Ejercicio para estabilizar el manguito rotador en la pared
07:38 Ejercicio para estabilizar el hombro con banda elástica
10:32 Ejercicio para estabilizar el hombro bilateral con banda elástica
12:01 Ejercicio para estabilizar el manguito rotador con banda elástica en rotación
14:44 Ejercicio para movilizar los hombros
15:49 Ejercicio para trabajar la cintura escapular
17:58 Outro
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