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00:00 Intro
01:11 Realizar estiramientos cortos
02:09 Hacer estiramientos muy intensos
02:40 Estiramiento en rebote
03:15 Bloquear la respiración
04:05 Evitar las compesaciones
06:02 Cómo estirar bien el cuádriceps
08:27 Outro
#general
