Aquí una rutina de ejercicios para adultos mayores para perder grasa y ganar músculo en todo el cuerpo.
→ Músculos a trabajar: Brazos + Piernas + Abdomen
→ Tiempo: Rutina principal (15 min) + calentamiento (7 min) + estiramientos (6 min)
→ Equipo: Una silla estable y dos mancuernas. Las mías son de 2 kg.
00:18 Calentamiento
→ 7 Ejercicios de 60 segundos
07:59 Fullbody
→ 15 ejercicios
→ 50 segundos de ejercicio por 10 de descanso
24:42 Estiramientos
→ 10 Ejercicios de 30 segundos
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