Aquí te comparto mis ejercicios para adultos mayores: Es una rutina de ejercicios fáciles para no perder músculo en adultos mayores.
El ejercicio de fuerza tiene una duración de 20 minutos más el calentamiento y el estiramiento.
Soy Mariana Quevedo y te invito a formar parte de estos entrenamientos, aquí, en mi canal Fisioterapia Querétaro.
→ 💪 Trabajamos: Brazos + Piernas + Abdomen
→ ⏰ Tiempo: Rutina principal (20 min) + calentamiento (8 min) + estiramientos (7 min)
→ 🥊 Equipo: Una silla estable.
00:13 Calentamiento
→ 7 Ejercicios de 10 repeticiones
08:39 Serie 1: Brazos + Hombros + Espalda
→ 10 ejercicios de 10 repeticiones
20:08 Serie 2: Glúteos + Abdomen + Piernas
→ 10 ejercicios de 10 repeticiones
32:19 Estiramientos
→ 11 Ejercicios de 30 segundos
👉 Únete como Miembro de mi Canal: https://www.youtube.com/c/FisioterapiaQuerétaro/join
🔴 Checa TODAS mis REDES: https://bit.ly/TodoMariana
✅ Suscríbete al boletín: http://eepurl.com/g_VhXz
