Aquí una rutina de ejercicio aeróbico (cardio) y de piernas para adultos mayores.
La rutina principal tiene una duración de 20 minutos más el calentamiento y los estiramientos.
¡Bienvenido y bienvenida! Yo soy Mariana Quevedo y este es mi canal de YouTube Fisioterapia Querétaro.
→ 💪 Trabajamos: Sistema Cardiovascular + Piernas
→ ⏰ Tiempo: Rutina principal (20 min) + calentamiento (8 min) + estiramientos (6 min)
→ 🥊 Equipo: Una silla estable.
00:11 Calentamiento
→ 7 Ejercicios de 60 segundos
07:44 Serie 1
→ 10 ejercicios de 50 segundos
→ 10 segundos de descanso
19:01 Serie 2
→ 10 ejercicios de 50 segundos
→ 10 segundos de descanso
30:19 Estiramientos
→ 9 Ejercicios de 30 segundos
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