Aquí te comparto mis ejercicios para adultos mayores: Es una rutina de cardio de alta intensidad sin saltos para no lastimar tus rodillas.
El ejercicio de cardio tiene una duración de 15 minutos más el calentamiento y el estiramiento.
Soy Mariana Quevedo y te invito a formar parte de estos entrenamientos, aquí, en mi canal Fisioterapia Querétaro.
→ 🔥 Trabajamos: Sistema cardiovascular.
→ ⏰ Tiempo: Rutina principal (15 min) + calentamiento (5 min) + estiramientos (6 min)
→ 🥊 Equipo: Una silla estable.
00:06 Calentamiento
→ 5 Ejercicios de 60 segundos
05:38 Ejercicio cardio HIIT
→ 3 series
→ 5 ejercicios de 50 segundos
→ Alternando con 10 segundos de descanso
22:03 Estiramientos
→ 9 Ejercicios de 30 segundos
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