¿A cuantos por aquí les preocupa la papada?😱
Hoy te proponemos este ejercicio para reducir la papada y tener una mandíbula más definida.
✅Coloca las manos en el pecho haciendo una pequeña tracción hacia abajo.
✅Miramos hacia arriba sin extender en exceso la cabeza.
✅Es importante que la lengua esté en el paladar y desde esta postura hacemos un movimiento de la mandíbula hacia delante.
✅Volvemos la posición neutra manteniendo la postura.
Si notas que te cansa esta postura adelanta menos la mandíbula y realiza menos repeticiones y poco a poco vas aumentando.
Este ejercicio también te va a ayudar a estabilizar tu mandíbula.
👉Haremos 2 series de 10 repeticiones.
¡Luego cuéntanos cómo te sientes!💬
❤¡Envíaselo a quien le pueda interesar y guárdatelo para hacerlo y combinarlo con otros ejercicios!
👤@my.facefit
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