Mantener una buena movilidad en tu cuerpo durante el embarazo te permite sentirte mucho mejor, es por ello que en este vídeo te ofrecemos una rutina de ejercicios que te ayudara a mejorar y mantener una buena movilidad en tu cuerpo completo durante este período.
00:00 Intro
00:24 ¿Por qué es importante tener movilidad durante el embarazo?
02:22 Ejercicios circulares de la pelvis sobre el fitball
04:00 Ejercicio de movilidad de tronco
05:34 Ejercicio de estiramiento de los flexores de cadera
06:07 Ejercicio con apoyo de pie y mano + rotación de tronco
08:44 Estiramiento para la espalda
09:58 Ejercicio de balanceo con una pierna en rotación externa y otra en rotación interna
10:42 Ejercicio de estiramiento lateral del tronco + rotación de tronco
11:52 Ejercicio con agarre de una pierna
12:44 Ejercicio en decúbito lateral para desbloquear la zona dorsal de la columna
14:14 Ejercicio de movilidad para las caderas
16:41 Ejercicio de relajación para el abdomen
18:26 Ejercicio para la movilidad del tronco y pelvis
19:20 Outro
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