Aquí una rutina de ejercicios para adultos mayores para ganar fuerza y músculo en brazos.
→ 💪 Músculos a trabajar: Brazos + Hombros + Espalda
→ ⏰ Tiempo: Rutina principal (15 min) + calentamiento (7 min) + estiramientos (7 min)
→ 🥊 Equipo: Una silla estable.
00:08 Calentamiento
→ 7 Ejercicios de 60 segundos
07:43 Rutina principal
→ 15 Ejercicios
→ 50 segundos de ejercicio por 10 de descanso
24:11 Estiramientos
→ 9 Ejercicios de 30 segundos
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