Aquí una rutina de ejercicios para fortalecer las rodillas para adultos mayores.
→ 🦵 Trabajamos: Piernas y Glúteos
→ ⏰ Tiempo: Rutina principal (20 min) + calentamiento (7 min) + estiramientos (6 min)
→ 🥊 Equipo: Una silla estable.
00:08 Calentamiento
→ 7 Ejercicios de 60 segundos
07:40 Serie 1
→ 10 ejercicios de 50 segundos
→ Alternando con 10 segundos de descanso
19:07 Serie 2
→ 10 ejercicios de 50 segundos
→ Alternando con 10 segundos de descanso
30:36 Estiramientos
→ 9 Ejercicios de 30 segundos
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