Entrenamiento de fuerza para adultos mayores: Mejora tu flexibilidad y movilidad

El entrenamiento de fuerza es esencial para que los adultos mayores mantengan su movilidad e independencia. En este video, exploramos ejercicios clave que mejoran la flexibilidad y el rango de movimiento, ayudando a los adultos mayores a mantenerse activos y evitar lesiones.

Aquí tienes una rutina completa de fuerza y construcción muscular para adultos mayores. La rutina principal dura 20 minutos, más el calentamiento y los estiramientos.

Soy Mariana Quevedo, y te invito a unirte a estas rutinas aquí en mi canal, Fisioterapia Querétaro.

→ 💪 Trabajaremos: Brazos + Piernas + Abdomen
→ ⏰ Tiempo: Rutina principal (20 min) + calentamiento (8 min) + estiramientos (7 min)
→ 🥊 Equipo: Una silla estable y dos mancuernas. Las mías son de 2 kg cada una.

00:12 Calentamiento
→ 7 ejercicios, 60 segundos cada uno

07:45 Serie 1: Brazos + Hombros + Espalda
→ 10 ejercicios, 50 segundos cada uno
→ 10 segundos de descanso

19:23 Serie 2: Glúteos + Abdomen + Piernas
→ 10 ejercicios, 50 segundos cada uno
→ 10 segundos de descanso

30:56 Estiramientos
→ 10 ejercicios, 30 segundos cada uno

👉 Membresía en YouTube: https://www.youtube.com/c/FisioterapiaQuerétaro/join

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Fortalecimiento

La mente y el cuerpo van de la mano. Al realizar terapias de fortalecimiento tu vida cambiara completamente; te sentirás con mucha más energía y serás más fuerte. En Fisioyak trabajamos con muchisimos atletas de alto rendimiento que requieren dar su maximo desempeño en sus disciplinas, por ello, recurren a nosotros para trabajar el fortalecimiento físico.

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