Esta es una rutina para ganar fuerza y masa muscular en todo el cuerpo para adultos mayores. Son ejercicios de bajo impacto y sin saltos.
→ Músculos a trabajar: todo el cuerpo
→ Tiempo: 20 min + calentamiento + estiramientos
→ Equipo: Una silla estable y dos mancuernas. Las mías son de 2 kg.
00:32 Calentamiento
→ 7 Ejercicios de 60 segundos
08:14 Serie 1: Brazos, hombros y espalda
→ 10 ejercicios
→ 50 segundos de ejercicio por 10 de descanso
19:39 Serie 2: Glúteos, abdomen y piernas
→ 10 ejercicios
→ 50 segundos de ejercicio por 10 de descanso
31:00 Estiramientos
→ 10 Ejercicios de 30 segundos
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