La debilidad del suelo pélvico es algo muy frecuente, poner practica una rutina de ejercicios que te ayude a fortalecerlo es fundamental, es por ello que en este vídeo te ofrecemos una rutina de ejercicios para la debilidad del suelo pélvico.
00:00 Intro
00:39 Recomendaciones iniciales
01:25 Ejercicio de activación del suelo pélvico
03:10 Ejercicio de activación del suelo pélvico y abdomen
04:49 Ejercicio de activación de aductores y glúteo
05:49 Ejercicio de activación de faja abdominal y glúteo
07:12 Ejercicio de activación en cuatro apoyos con pelota
08:04 Ejercicio de activación en cuatro apoyos con liga
09:02 Ejercicio de activación de faja abdominal con liga
10:01 Ejercicio de contracciones perineales
10:55 Outro
Aquí tienes más vídeos:
– 👎🏻DEBILIDAD del SUELO PÉLVICO, que es, CAUSAS y TRATAMIENTO 🆘: https://youtu.be/zdBPL7vuEJc
– 🚫8 ERRORES que cometes con tu SUELO PÉLVICO 🚫: https://youtu.be/rtZOjJJ4A-M
– Qué es el SUELO PÉLVICO y cómo CUIDARLO 🚺🚹: https://youtu.be/H9ezl969vSY
– Debilidad del suelo pélvico – Causas y cosas que podemos hacer para mejorarlo: https://youtu.be/9F9kIeUz-9Q
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