Durante el embarazo puedes realizar actividad física con el objetivo de mantenerte activa y en buen estado, en este vídeo te enseñamos una rutina de pilates con pesas para embarazadas.
00:00 Intro
00:15 Ejercicio de elevación de brazos con mancuernas
01:35 Ejercicio con brazos en elevación mantenida + elevación de pierna
02:50 Ejercicio de elevación de brazos con mancuernas desde la posición sedente
03:50 Ejercicio de elevación de brazos desde la posición de codos flexionados
04:35 Ejercicio de extensión de codos
05:21 Ejercicio de prono-supinación del antebrazo con pesas
06:10 Remo con mancuerna
07:02 Sentadilla sumo
07:45 Sentadilla + elevación de brazos
09:03 Outro
Mira más rutinas aquí:
– Cómo ALIVIAR el dolor LUMBAR en el EMBARAZO 🤰🏽: https://youtu.be/stugYawwQ3M
– EJERCICIOS con FOAM ROLLER en el EMBARAZO: https://youtu.be/1LtBLkYGXK0
– 🤰🏼 EJERCICIOS para FORTALECER piernas en el EMBARAZO 🦵🏻: https://youtu.be/gy41v3y1KJ0
– 7 Ejercicios de PILATES BÁSICO para EMBARAZADAS: https://youtu.be/fWv_BC5a3As
– 7 Ejercicios de PILATES INTERMEDIO para EMBARAZADAS: https://youtu.be/v53hMUqkIF0
– 7 Ejercicios de PILATES AVANZADO para EMBARAZADAS: https://youtu.be/v5Fea2GL4JQ
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