El pilates es una técnica sencilla que puedes poner practica desde casa, en este vídeo te enseñamos una rutina de pilates con goma que te ayudará a ponerte en forma y tener bienestar.
00:00 Intro
00:18 Ejercicio de apertura de brazos con goma
01:37 Ejercicio con tensión de banda mantenida + movilización de los brazos
02:11 Ejercicio de elevación de brazos con tensión + elevación de una pierna
03:06 Ejercicio de tensión sobre la zona de la piernas + control del abdomen
03:58 Ejercicio para los rotadores de cadera
05:06 Puente glúteo
06:18 Ejercicio en posición lateral para los aductores y glúteos
08:01 Remo con goma
08:43 Ejercicio desde la posición sedente + apertura de brazos
09:30 Ejercicio de apertura de brazos desde la posición de elevación
10:04 Ejercicio para el tríceps braquial
11:38 Outro
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