El trabajo de fortalecimiento de piernas es súper importante, en este vídeo te ofrecemos a través del método pilates una rutina de trabajo para principiantes en las que podrás fortalecerlas.
00:00 Intro
00:23 Ejercicio de puntillas con acompañamiento de brazos
01:57 Ejercicio con apoyo en talón de pies + elevación de pelvis
03:45 Ejercicio en posición lateral + apertura lateral de pierna
07:27 Ejercicio desde la posición boca abajo con flexión de rodilla y talones juntos
09:04 Sentadilla
10:15 Outro
Mira más rutinas de pilates aquí:
– PILATES para PRINCIPIANTES, iniciación en la RESPIRACIÓN: https://youtu.be/PftG8fyIPWs
– 8 EJERCICIOS de PILATES para ESTIRAR las PIERNAS: https://youtu.be/SOgKGaUViXc
– 🤸🏻♀️Rutina de PILATES en CASA con una SILLA 🪑: https://youtu.be/QgVS7XKG4pY
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