Aquí una rutina de ejercicios para adultos mayores GAP para fortalecer Glúteos, Abdomen y Piernas.
→ Músculos a trabajar: Glúteos + Abdomen + Piernas
→ Tiempo: 15 min + calentamiento + estiramientos
→ Equipo: Una silla estable
00:20 Calentamiento
→ 7 Ejercicios de 60 segundos
07:55 Rutina principal
→ 15 Ejercicios
→ 50 segundos de ejercicio por 10 de descanso
24:16 Estiramientos
→ 10 Ejercicios de 30 segundos
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