En este video te dejo una rutina para fortalecer Glúteos, Abdomen y Piernas (GAP) para Adultos Mayores.
Se trata de 3 series de ejercicios que ayudará a ganar fuerza y tono muscular en los miembros inferiores, que, junto a ejercicios de flexibilidad y equilibrio, forma parte de un programa para la prevención de caídas.
Puedes saltar a cualquier sección de este video siguiendo este índice:
00:29 Calentamiento
10:28 Serie 1
25:31 Serie 2
37:29 Serie 3
50:03 Estiramientos
Nota: Esta rutina de grabó en vivo y tuve unas dificultades de edición en los estiramientos. Una disculpa, espero que no vuelva a suceder
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