Fortalecer el abdomen es fundamental, y a través del método pilates puedes hacerlo, en este vídeo te ofrecemos una rutina de pilates para principiantes para trabajar el abdomen.
00:00 Intro
00:24 Ejercicio llevando pelvis hacia delante y cuerpo atrás
02:02 Ejercicio con brazos hacia delante y dejando el cuerpo caer + apertura de brazos
03:49 Ejercicio con piernas estiradas dejando caer el cuerpo
04:17 Ejercicio con piernas flexionadas + elevación de pie
05:52 Ejercicio combinado elevando ambos pies
07:09 Ejercicio de elevación de un brazo + flexión de pierna contraria
09:00 Ejercicio con ambas piernas y brazos elevados
10:02 Outro
Mira más rutinas acá:
– 🧎🏻♀️Rutina de PILATES en CASA con PELOTA🟢: https://youtu.be/GuBhnBsea3c
– Rutina de PILATES en CASA con GOMA 🧎🏽♀️: https://youtu.be/EDLtZbtb3gU
– 🤸🏻♀️Rutina de PILATES en CASA con una SILLA 🪑: https://youtu.be/QgVS7XKG4pY
– PILATES de PIE para PRINCIPIANTES: https://youtu.be/aeM6MBP1zs0
– PILATES para PRINCIPIANTES, iniciación en la RESPIRACIÓN: https://youtu.be/PftG8fyIPWs
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