Un médico advierte sobre el síntoma más peligroso de una deficiencia de magnesio: “Sorprendentemente común y se pasa por alto”

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El magnesio, un mineral esencial para el organismo, desempeña un papel crucial en más de 300 procesos bioquímicos. Este nutriente no solo ayuda en la producción de proteínas, huesos y ADN, sino que también regula los niveles de azúcar en sangre, mantiene la presión arterial y promueve el buen funcionamiento de los músculos, nervios y el sistema cardiovascular.

A pesar de estar presente en alimentos como frutos secos, legumbres, cereales integrales y verduras de hoja verde, su deficiencia no es tan rara como puede parecer. Y expertas en la suplementación de magnesio, como la farmacéutica Helena Roder, advierten de que una gran parte de la población llevan una dieta baja en este mineral. De ahí que muchos recurran a suplementos para suplir esta carencia.

Los suplementos de magnesio se toman para apoyar la salud ósea, favorecer el sueño, aliviar la fatiga muscular y mejorar la función intestinal. Es importante tener en cuenta que, aunque un consumo adecuado no implica riesgos, en exceso o sin valorar sus efectos secundarios, como diarrea, o interacciones adversas con medicamentos.

El síntoma más preocupante de la deficiencia de magnesio

El Dr. Eric Berg ha advertido sobre “el síntoma más peligroso de una deficiencia de magnesio” y, sin embargo, pasa desapercibido: la calcificación patológica. Según sus declaraciones, “el síntoma más peligroso de una deficiencia de magnesio no es un calambre muscular, temblores en el ojo, fatiga, hipertensión arterial o incluso migrañas. Es algo más peligroso y es la calcificación patológica”.

Este fenómeno ocurre cuando el calcio, en lugar de mantenerse en niveles equilibrados, comienza a acumularse en tejidos blandos como arterias, cerebro, ojos, riñones o incluso el corazón. El Dr. Berg explica que “el magnesio es el controlador maestro de otros minerales, especialmente del calcio. El magnesio impide que el calcio se acumule en las células“. Este desequilibrio puede ocasionar graves daños a la salud y, como asegura, “es sorprendentemente común y a menudo se pasa por alto”.

¿Qué dice la ciencia sobre el magnesio?

La evidencia científica respalda parcialmente las afirmaciones sobre los beneficios del magnesio. Según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, una mayor ingesta de este mineral puede asociarse con una mejora en la densidad ósea, especialmente en mujeres posmenopáusicas, y pequeñas reducciones en la presión arterial. Además, dietas como la DASH, ricas en alimentos que contienen magnesio, han mostrado resultados positivos para la salud cardiovascular.

El médico nutricionista Edward Saltzman, de la Universidad de Tufts, destaca que múltiples estudios observacionales han relacionado una mayor ingesta de magnesio con una reducción en el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes tipo 2 y accidentes cerebrovasculares. Estos beneficios podrían deberse a las propiedades antiinflamatorias del mineral, así como a su papel en la regulación de la glucosa en sangre y la sensibilidad a la insulina. Sin embargo, aunque los resultados son prometedores, los expertos insisten en la necesidad de realizar más investigaciones para confirmar la magnitud de estos efectos y establecer recomendaciones específicas basadas en evidencia científica robusta.

Saltzman advierte que aunque los suplementos de magnesio pueden tener efectos positivos, la mejor estrategia es obtenerlo a través de una dieta equilibrada. Además, el experto señala que “la ciencia que rodea al magnesio y el sueño aún es incierta” y recomienda que su consumo se mantenga en torno a los 300 mg diarios, salvo indicación médica.