Aquí te dejo una rutina para lograr músculo en todo el cuerpo para personas mayores.
Se trata de una sesión de ejercicio de 3 series: piernas, abdomen y brazos. Que puedes realizar para ejercitarte en casa.
Esta sesión incluye calentamiento y estiramientos para evitar lesiones, aquí te dejo el índice del video:
00:38 Calentamiento
12:32 Serie 1
24:01 Serie 2
35:22 Serie 3
46:49 Estiramientos
Para realizar esta rutina requieres de una silla estable y dos mancuernas o botellas de agua.
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