Dormir con la persiana completamente bajada o un poco abierta: la ciencia resuelve el debate (y es mejor para tu salud)

El mundo se divide entre los que prefieren la tortilla con cebolla o sin cebolla, aquellos que disfrutan de la piña en la pizza y los que no se la comerían ni locos y, por supuesto, los que duermen completamente a oscuras sin que entre ni un rayito de luz y aquellos que prefieren dejar alguna rendija de la persiana abierta.

Todos tenemos nuestras preferencias sobre cómo dormir, pero la pregunta es: ¿la elección afecta a nuestra salud? ¿Qué es mejor? Y la ciencia ha llegado con algunas respuestas para nosotros. Una investigación llevada a cabo por la Facultad Feinberg de Medicina de la Universidad Northwestern señala que lo adecuado sería dormir completamente a oscuras.

No es solo una cuestión de preferencias, si no que, no dormir con la persiana bajada del todo puede causar problemas para la salud. Según los resultados de esta investigación, incluso una noche de exposición a una luz moderada durante el sueño, podría afectar a nuestros niveles de glucosa, así como a la regulación cardiovascular.

Ambas cosas podrían aumentar nuestro riesgo de padecer enfermedades como la diabetes, problemas cardíacos o síndrome metabólico. Evidentemente, no es solo cuestión de gustos.

La causa podría estar en el efecto que la luz tiene sobre nuestros niveles de insulina. Los resultados señalaban que aquellas personas que dormían con algo de luz en la habitación presentaban unos niveles superiores de resistencia a la insulina la mañana siguiente. Esto podría indicar una respuesta compensatoria de la insulina para mantener para mantener la euglucemia en condiciones de mayor resistencia a la insulina.

Al analizar los resultados del estudio debemos tener en cuenta que se trata de una investigación realizada en laboratorio y que, al extrapolarse a otros escenarios, los resultados podrían ser diferentes o no necesariamente generalizables.

En cualquier caso, estos resultados acompañan a aquellos que señalan que la luz puede afectar a nuestros niveles de melatonina y dificultar el sueño. Si necesitamos luz, por lo que sea, lo ideal es que usemos una luz suave que pongamos a la altura del suelo. Os dejamos algunas opciones perfectas.

Luz Nocturna Infantil,Aisuo[2-Piezas]Luz Nocturna Led con Enchufe,Lámpara Quitamiedos Infantil con Habitacion Bebe,Dormitorio,Pasillos,BlancoCálido


Tolare Luz LED Con Sensor De Movimiento Y Banda Magnética, Luz Armario Recargable De Gabinete Por USB 12 LEDs, Para Habitaciones De Niños, Dormitorios, Escaleras, Armarios - Blanco Cálido (3 Pack)

Tolare Luz LED Con Sensor De Movimiento Y Banda Magnética, Luz Armario Recargable De Gabinete Por USB 12 LEDs, Para Habitaciones De Niños, Dormitorios, Escaleras, Armarios – Blanco Cálido (3 Pack)

Además, es preferible que usemos una con un tono rojo o naranja, en vez de blanco o azul. Por supuesto, si no podemos evitar la luz en la habitación, podemos usar algún tipo de antifaz o cambiar la orientación de la cama para que no nos dé directamente en la cara.

Antifaz para dormir,3D Mascarilla para dormir con tapón de oído y Ajustable Correa Venda,100% bloquea ​la luz máscara Ajustable Correa Máscara de ojos suave transpirable Antifaz de Viaje

Antifaz para dormir,3D Mascarilla para dormir con tapón de oído y Ajustable Correa Venda,100% bloquea ​la luz máscara Ajustable Correa Máscara de ojos suave transpirable Antifaz de Viaje


Antifaz para dormir, Gritin 100% Anti-Luz Opaco Cómoda Agradable para la piel Tela de seda natural puro y puros de algodón relleno Antifaces Máscara

Antifaz para dormir, Gritin 100% Anti-Luz Opaco Cómoda Agradable para la piel Tela de seda natural puro y puros de algodón relleno Antifaces Máscara

Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores. Los precios y disponibilidad pueden variar tras la publicación.

En Vitónica | El sueño bifásico de la Edad Media: así es cómo la gente dormía en dos turnos y por qué  

Imágenes |Unsplash

Fortalecimiento

La mente y el cuerpo van de la mano. Al realizar terapias de fortalecimiento tu vida cambiara completamente; te sentirás con mucha más energía y serás más fuerte. En Fisioyak trabajamos con muchisimos atletas de alto rendimiento que requieren dar su maximo desempeño en sus disciplinas, por ello, recurren a nosotros para trabajar el fortalecimiento físico.

× ¡Agenda tu Cita Hoy!