Tomar una taza de manzanilla por la noche no solo favorece la relajación y mejora la calidad del sueño, sino que también tiene un impacto directo en la salud digestiva, reduciendo la hinchazón y favoreciendo un vientre más plano al despertar. Los estudios científicos respaldan sus efectos calmantes, antiinflamatorios y reguladores del sistema digestivo, lo que convierte a esta infusión en un aliado natural para el bienestar general.
Uno de los beneficios más mencionados de tomar una infusión de manzanilla por la noche es su capacidad para reducir la hinchazón abdominal, lo que contribuye a que nos despertemos con una sensación de vientre plano. Pero, ¿qué hay detrás de esta afirmación y qué dicen los estudios científicos?
La manzanilla es conocida por sus efectos calmantes y antiinflamatorios. La planta contiene compuestos como los flavonoides y los aceites esenciales (como el bisabolol), que tienen propiedades digestivas. Estos componentes ayudan a relajar los músculos del tracto digestivo, lo que facilita el paso de los alimentos y reduce la acumulación de gases. Como resultado, una infusión de manzanilla antes de acostarse puede reducir la hinchazón abdominal causada por gases o una digestión lenta.
Un estudio publicado en el Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research confirmó que la manzanilla tiene un efecto relajante sobre los músculos gastrointestinales, ayudando a reducir los síntomas de indigestión y la acumulación de gases.
Reducción de la inflamación abdominal
Además de sus efectos digestivos, la manzanilla es conocida por su capacidad para reducir la inflamación. La inflamación crónica en el intestino puede ser causada por una variedad de factores, como el estrés, una dieta poco equilibrada o la falta de descanso adecuado. Este tipo de inflamación a menudo contribuye a la sensación de hinchazón abdominal. Al consumir manzanilla, no solo estamos facilitando la digestión, sino que también estamos combatiendo la inflamación.
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Juan Montagu
Un estudio de la European Review for Medical and Pharmacological Sciences investigó los efectos antiinflamatorios de la manzanilla, concluyendo que los extractos de la planta tienen propiedades significativas para combatir la inflamación en los tejidos, incluida la inflamación del tracto gastrointestinal.
Mejora del sueño e impacto en la digestión
El sueño reparador juega un papel clave en la salud digestiva. Las personas que no duermen bien son más propensas a sufrir problemas gastrointestinales como hinchazón, estreñimiento o indigestión. Aquí es donde la manzanilla ofrece otro beneficio. Gracias a su efecto sedante suave, tomar una infusión de manzanilla por la noche ayuda a conciliar el sueño, permitiendo que el cuerpo descanse y que los procesos digestivos se regulen adecuadamente durante la noche.
Un estudio publicado en Phytomedicine evidenció que la manzanilla tiene efectos positivos en la mejora de la calidad del sueño, lo que indirectamente favorece una mejor salud digestiva. Al mejorar el sueño, se reduce la posibilidad de alteraciones digestivas asociadas con el estrés y la falta de descanso.
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P. C.
A todo esto hay que sumarle que tomar manzanilla de forma habitual también puede tener efectos reguladores a largo plazo sobre el sistema digestivo. Según el Journal of Ethnopharmacology , el uso continuado de esta planta puede ayudar a equilibrar la producción de ácido en el estómago, prevenir el reflujo y facilitar el tránsito intestinal. Todo esto contribuye a evitar el malestar abdominal, la hinchazón y la acumulación de gases.
Tomar una taza de manzanilla por la noche no solo favorece la relajación y mejora la calidad del sueño, sino que también tiene un impacto directo en la salud digestiva, reduciendo la hinchazón y favoreciendo un vientre más plano al despertar. Los estudios científicos respaldan sus efectos calmantes, antiinflamatorios y reguladores del sistema digestivo, lo que convierte a esta infusión en un aliado natural para el bienestar general.
