Realiza ejercicio. Aunque no lo creas, un estilo de vida saludable te hará más fuerte y feliz, lo que a su vez ayuda a minimizar o prevenir distintos síntomas de la menopausia como insomnio, aumento de peso y desequilibrio hormonal.
Mantente hidratada. El beber suficiente agua natural es importante, pero durante y después de la menopausia se vuelve algo obligatorio. Por ello evita bebidas repletas de azúcar y refrescos y, opta por beber agua natural por lo menos 2 l al día.
Minimiza el estrés. Es primordial minimizar los niveles de estrés para no sufrir un desequilibrio hormonal. Así que practica meditación, Yoga o cualquier otro ejercicio que puede ayudar.
Evita decolorar el cabello. En esta etapa, lo mejor es alejarse de los químicos como tintes y calor de la secadora, planchas o rizadores. Lo ideal es elegir un colorante para cabello natural como henna y usar acondicionador repleto de nutrientes. Asimismo, puedes aplicar algunas mascarillas intensivas con vitaminas cada cierto periodo de tiempo y cortarlo.
Ingiere ácidos grasos. Una alimentación rica en cereales, frutas, vegetales y baja en grasas, es lo ideal contra la caída del cabello. Así que se recomienda incluir aceites monoinsaturados como el aceite de oliva o el aceite de ajonjolí, beber té verde e ingerir vitamina B6, ácido fólico y ácidos grasos esenciales que puedes encontrar en el salmón, las nueces, las almendras y el atún.
