El foam roller es un instrumento que genera diversos beneficios en la musculatura sobrecargada producto de la actividad deportiva, es por ello que en este vídeo te ofrecemos una rutina de masajes y movilizaciones para la extremidad superior con foam roller.
00:00 Intro
01:18 ¿Qué es el foam roller?
01:58 Beneficios del foam roller
02:55 ¿Cómo utilizarlo?
05:15 Ejercicio para movilidad torácica
08:00 Ejercicio de protracción y retracción escapular
09:46 Ejercicio de protracción y retracción escapular con movimiento
11:26 Ejercicio para la movilidad del antebrazo
12:26 Ejercicio para la movilidad del hombro
13:07 Ejercicio para el dorsal
13:58 Ejercicio de movilidad del antebrazo + elongación dorsal + movilidad torácica
15:01Ejercicio de movilidad torácica + movilidad paravertebral
16:19 Ejercicio con pelota para el supraespinoso
18:08 Ejercicio con pelota para el pectoral
18:41 Ejercicio para trapecio superior
19:43 Outro
Mira más vídeos sobre ejercicios con foam roller:
– Ejercicios con Foam Roller para trabajar y relajar la espalda: https://youtu.be/xzwKkADP9QE
– Los 3 mejores ejercicios con FOAM ROLLER para tus PECTORALES: https://youtu.be/6byhyUWHSzc
– Los 3 mejores ejercicios con FOAM ROLLER para tus CERVICALES: https://youtu.be/SAVYPsAp1ik
– Los 3 mejores ejercicios con FOAM ROLLER para tus BRAZOS: https://youtu.be/xS3UfjKQIU8
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