Resoluciones para pacientes diabéticos: Cuando pensamos en las resoluciones de Año Nuevo, perder esos kilos de más ganados durante el último año es lo primero en lo que todos quieren reflexionar. Sin embargo, para las personas con diabetes , las resoluciones de Año Nuevo pueden adquirir un significado diferente.
Para ellos, no se trata solo de unos kilos de más o viajes al gimnasio, sino de lograr que los niveles de glucosa vuelvan al rango óptimo.
Resoluciones para pacientes diabéticos
A continuación se muestra una guía de cómo las personas con diabetes pueden establecer metas y hacer un seguimiento inteligente de sus propósitos de año nuevo para 2022:
La primera entrada, ponerse en forma
La Asociación de Diabetes recomienda que las personas con diabetes deben hacer ejercicio al menos durante 30 minutos al día.
La integración del acondicionamiento cardiovascular y el entrenamiento de fuerza en la rutina diaria ofrece muchos beneficios importantes para la salud. Incluido un mejor control de la glucosa y músculos más fuertes.
¡Con muchas herramientas y aplicaciones de fitness disponibles, uno puede establecer y administrar objetivos diarios de manera eficiente!
Ten un plan (de comidas) para el éxito
¡Comenzar un nuevo plan de alimentación en el nuevo año ciertamente está en la mente de todos! Sin embargo, una parte importante de cumplir con ese plan es tener una estrategia establecida.
La mejor manera de garantizar una alimentación saludable es planificar y preparar las comidas con anticipación. Los calendarios y las aplicaciones para teléfonos inteligentes también pueden ayudar a rastrear los alimentos y los nutrientes consumidos a lo largo del día. Las comidas regulares y oportunas ayudan a mantener estables los niveles de glucosa, evitan comer en exceso y ayudan a tomar decisiones más saludables.
Conoce los números
Regularizar los niveles de glucosa mediante el control continuo de la glucosa es una de las formas en que tú y los médicos saben que la diabetes se está controlando bien. Los dispositivos portátiles como FreeStyle Libre brindan lecturas de glucosa en tiempo real con un escaneo de sensor indoloro de un segundo. Con los avances tecnológicos actuales, estos dispositivos son resistentes al agua y están activos incluso cuando el usuario está dormido, lo que proporciona un control eficaz.
Aprenda a manejar el estrés
Si bien a menudo pensamos en los aspectos físicos de la salud, la salud emocional es igualmente importante y está relacionada con la salud física. El estrés puede tener un impacto enorme en la salud y el bienestar. Este año, considera incorporar nuevos hábitos que reducirán el estrés y aumentarán la felicidad y la satisfacción general con la vida. Algo a tener en cuenta al tomar decisiones es priorizar la salud por encima de todo y eliminar el estrés.
Es importante ceñirse a un puñado de resoluciones en lugar de una lista de innumerables objetivos. Adapta tus objetivos a un ritmo realista para que cada victoria aumente la confianza y te lleve adelante en el manejo de la diabetes.
