La musculatura del cuádriceps suele sufrir frecuentemente lesiones sobre todo en el caso de los deportistas, por lo que su proceso de recuperación requiere de la intervención fisioterapéutica, es por esto que en este vídeo te ofrecemos una serie de ejercicios que puedes poner en practica si te encuentras en una fase intermedia de recuperación.
00:00 Intro
00:31 Explicación sobre la recuperación en fase intermedia de la rotura del cuádriceps
02:21 Ejercicio de extensión de rodilla con banda circular
03:00 Sentadilla isométrica con apoyo de fitball
03:24 Sentadilla con apoyo de una sola pierna
04:20 Squat
05:03 Squat con kettelbell en apoyo de ambas piernas
05:25 Squat con kettelbell en apoyo de una sola pierna
05:44 Ejercicio con fitball en apoyo de un pie en subida y bajada
06:06 Ejercicio en apoyo de un fitball con deslizamiento posterior
06:55 Sentadilla excéntrica con goma
07:24 Ejercicio de extensión de tronco
08:41 Estiramiento dinámico para cuádriceps con apoyo de rodilla
11:20 Outro
Mira todas las fases:
– FASE AGUDA: https://youtu.be/hY53gGaXP6w
– FASE INTERMEDIA: https://youtu.be/nSq_zX5HVgg
– FASE AVANZADA: https://youtu.be/_x133tPBgQc
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