Además de los buenos hábitos alimenticios, el ejercicio también es una parte muy importante de un estilo de vida saludable, practicarlos mejorará tu energía, cuerpo y mente de muchas maneras. Para esto, es necesario contar con una buena condición física que puedes obtener realizando ejercicios aeróbicos o de resistencia que beneficiarán a tu sistema cardiovascular, pulmones y la oxigenación de tu cuerpo.
Esta clase de actividades hacen que el corazón bombee con más fuerza, por lo tanto, si se realizan con regularidad, tendrás órganos mucho más fuertes y eficientes. Por esta razón, hoy te diremos 3 actividades cardiovasculares que puedes realizar para mejorar tu salud y tener mejor condición física.
HIIT
High intensity interval training o mejor conocido como entrenamiento interválico de alta intensidad, consiste en llevar la frecuencia cardiaca al máximo y después volver a bajarla. Este ejercicio se ha hecho muy popular en los últimos años debido a que permite quemar más tejido adiposo en menos tiempo, pues su principal función es acelerar el metabolismo.
Aunque es un ejercicio que se puede realizar con nuestro propio peso y sin más aditamentos, es importante que se utilicen los tenis adecuados que sean capaces de amortiguar de buena manera la fuerza del salto y dar estabilidad en los entrenamientos fitness, protegiendo tus pies y tobillos de torceduras. Contar con ropa o en este caso, con un calzado correcto, hará que obtengas los mejores resultados del ejercicio que será una buena opción como complemento de alguna rutina de pesas u otro ejercicio de fuerza.
Básquetbol
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Esta actividad combina el ejercicio físico con el mental, aumenta increíblemente la resistencia, mejora la coordinación, ayuda al desarrollo de la agilidad, reflejos, la habilidad locomotriz y por supuesto, protege el sistema cardiovascular mejorando la resistencia de los músculos. Este no es un deporte que sea exclusivo de una edad, pues cualquier persona puede realizarlo a su ritmo y disfrutar de todos sus beneficios.
Hoy en día, el baloncesto tiene muchos fieles seguidores de diversas partes del mundo, esta popularidad radica en que este deporte ha dejado de entretener únicamente en la forma tradicional como se conoce, pues ahora es posible disfrutarlo de manera online por medio de diversos videojuegos, películas e inclusive en apuestas deportivas basados en esta temática, que, tal y como el portal de apuestas Bonus Finder dijo, se pueden disfrutar desde cualquier lugar, comparando proveedores y partidos de los equipos más populares tanto de ligas mayores como locales.
Natación
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Mariposa, dorso, crol, espalda e incluso estilo libre, son los estilos básicos con los que puedes realizar una buena sesión de entrenamiento de este deporte que es uno de los más completos que existen, pues al practicarlo no solo trabajas todo tu cuerpo, sino tu mente y resistencia también. Esta clase de ejercicio hace que tu corazón impulse la sangre hasta un 18 % más, lo que te hará gozar de una mejor circulación ganando una mejor resistencia cardiorrespiratoria.
Existen muchas otras actividades que se han estado haciendo populares y que puedes incorporar a tu rutina de natación, como por ejemplo el aguagym o aquabiking, estas dos modalidades también son ejercicios aeróbicos con los que puedes alternar tus entrenamientos.
En definitiva, no importa la actividad o deporte que elijas, el continuo movimiento del cuerpo te favorecerá enormemente, siempre recuerda realizarlos de la mejor manera y con la técnica adecuada, con ello asegurarás sacarles el mejor provecho.
